Süzme Yoğurdun Faydaları
Türk mutfağında
önemli bir yere sahip olan ve bir çok ana yemeğe lezzeti ile eşlik eden süzme
yoğurtun faydalarını biliyor muydunuz?
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR
Süzme yoğurt
içerisinde bol miktarda probiyotik içermektedir. Süzme yoğurtta bulunan
probiyotiklerle aldığınız iyi bakteriler, sağlıklı bir sindirim sağlar.
Sindirim sisteminizdeki iyi bakteriler, ishal, irritabl bağırsak sendromu,
crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi sindirim problemleriyle savaşmaya
yardımcı olur.
BAĞIŞIKLIK HAREKETLERİNİZİ DÜZENLER
Süzme yoğurt
kolaylıkla sinirilebilir olmasının yanı sıra diğer yiyeceklerin sindirimini de
kolaylaştırır. Süzme yoğurtta bulunan iyi bakteriler bağırsak hareketlerinizi
düzenler. Böylece kabızlık sorununun önüne geçer.
KİLO VERMEYİ KOLAYLAŞTIRIR
Kilo vermeye
çalışıyorsanız süzme yoğurdu mutlaka diyetinize ekleyin. Süzme yoğurt normal
yoğurdun iki katı protein içerdiği için daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre öğleden sonra ara öğün olarak süzme
yoğurt tüketen kişiler daha uzun süre tok hissediyor. Ayrıca süzme yoğurtta bol
miktarda bulunan kalsiyum vücutta yağ üretimini sınırlıyor.
ÜREGENİTAL SAĞLIĞINI KORUR
Sindirim
sisteminiz gibi ürogenital yollarınız da iyi bakterilere ihtiyaç duyar. Süzme
yoğurtta bulunan probiyotikler ürogenital yollarınızdaki iyi bakterilerin
çoğalmasını sağlayarak bakteriyel vajinozis, mantar enfeksiyonu ve idrar yolu
enfeksiyonları gibi hastalıkları önler.
TANSİYONU KONTROL ALTINA TUTAR
Tansiyonunuzu
kontrol altında tutmak için günde birkaç bardak süzme yoğurt yiyebilirsiniz. 1
bardak yağsız süzme yoğurtta 240 mg potasyum bulunur. Potasyum damarları
rahatlatarak sıkışmayı önler. Aksi takdirde tansiyon yükselir. Süzme yoğurtta
bulunan B12 ise kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olarak oksijenin
kalbe ve bütün vücuda yayılmasını sağlar.
KEMİK ERİMESİNİ ÖNLER
Süzme
yoğurtta bulunan kalsiyum, kemiklerin ve kasların güçlü kalması için önemlidir.
Yeterince kalsiyum olmadığında kemikler zayıflar ve kemik erimesi riski artar.
Sadece bir kase süzme yoğurta günlük kalsiyum ihtiyacının %18.7’si bulunur.
Süzme yoğurtta kalsiyumla birlikte magnezyum, fosfor, potasyum ve protein de bulunur.
Bütün bu mineraller güçlü kemikler için birlikte çalışır.
BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR
Hastalıklardan
korunmak istiyorsanız bağışıklık sisteminizin yeterince güçlü olması gerekiyor.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız çare süzme yoğurt. İçinde
canlı kültürler bulunan süzme yoğurt, vücudunuzu güçlendirerek zararlı
mikroorganizmalarla savaşmaya yardımcı olur.